Løpecoaching
Skreddersydd løpecoaching av Fredrik Sandvik
Som en av Norges fremste løpere på mellom- og langdistanse, vet jeg hva som kreves for å bygge kontinuitet, unngå skader og ta ut ditt absolutte potensial på løpsdagen. Enten du skal fullføre din første 5 km, knuse drømmeopplegget på halvmaraton/maraton, eller heve prestasjonsnivået ditt som aktiv løper, lager jeg et treningsprogram tilpasset ditt nivå, din hverdag og dine mål.
- Program tilpasset ditt nivå, mål og tilgjengelig tid
- Personlig oppfølging og løpende tilpasning underveis
- Justeringer basert på fremgang, respons og tilbakemeldinger
Fra internasjonalt toppnivå til din personlige fremgang
Med mange års erfaring fra norsk og internasjonal toppidrett har jeg opparbeidet meg en dyp forståelse for hva som faktisk fungerer i praksis. Metodene mine er testet ut på det absolutte toppnivået.
28:06
10 km – 7. beste norske gjennom tidene
7:48
3000 m
- 3x EM-deltaker for Norge
- 10x NM-sølv
- Toppidrettsutøver – 3000 m hinder i nasjonal og internasjonal elitesammenheng
- Mange års erfaring med å trene og sparre med verdens beste løpere
- Utdanning fra Norges idrettshøgskole (NIH) innen trening, coaching og idrettspsykologi
Skal du løpe et av høstens store gateløp?
Norgesløpet, Runfest, Hytteplanmila – eller kanskje et gateløp i utlandet?
De siste ukene før start handler sjeldent om å trene mest mulig, men om å treffe toppformen, ha overskudd og spisse farten. Med erfaring fra internasjonale mesterskap og sparring med verdenseliten vet jeg nøyaktig hvordan du bør disponere den siste tiden for å ta ut ditt absolutte potensial når det gjelder.
- Formtopping & Nedtrapping (Tapering)
Få den optimale balansen mellom spissing, overskudd og hvile de siste ukene.
- Taktikk & Fartsdisponering
En konkret plan for kilometertider og hvordan du disponerer kreftene optimalt fra start til mål.
- Siste finpuss
De viktige detaljene rundt nøkkeløkter, restitusjon og overskudd de siste dagene før start.
Kun 1 250 kr inkl. mva
Garantert bedre effekt enn bicarb, nomio og
box-freshe karbonsko.
Pakker & Priser
Velg pakken som passer ditt behov. Alle priser er inkludert mva.
- Skreddersydd og periodisert treningsprogram
- Jevnlig oppdatering av plan ut fra din hverdag
- Ukentlig digital sjekk-inn og gjennomgang
- Tilpasset din tidsbruk, ditt nivå og dine mål
- Alt i Basic Coaching
- Tettere oppfølging og løpende tilpasninger underveis
- Fri / ubegrenset meldingskontakt
- Tett sparring på løpstaktikk, formtopping og næring/opplading
* Oppstart & Kartlegging (engangssum): 1 000 kr inkl. mva. Ved oppstart tilkommer en startfee på 1 000 kr. Dette dekker en grundig innledende konsultasjon, analyse av din tidligere treningshistorikk og oppsett av din personlige treningsprofil.
Fortell meg om deg
Fyll ut skjemaet, så tar jeg kontakt for en uforpliktende samtale om et skreddersydd opplegg.
Fredrik Sandvik
3x EM-deltaker · Toppløper 3000 m hinder
For Bedrifter & Grupper
Invester i helse, mestring og løpeglede på arbeidsplassen.
Ønsker du å samle de ansatte til sosiale, motiverende og inspirerende treningsøkter? Vi tilbyr skreddersydde gruppetimer med fysisk oppmøte og tetthet. Fokuset er å ha det gøy sammen, bygge fellesskap og dele praktiske tips og triks underveis – uansett om målet er Holmenkollstafetten, et bedriftsløp eller bare en sprekere hverdag.
Fysiske gruppetimer & Løpeøkter
Løpeøkter med fysisk oppmøte og engasjerende coaching tilpasset alle nivåer. Fokus på mestring, god stemning, løpeglede og enkle teknikktips.
Oppfølging & Tilrettelegging
Tilrettelagte og strukturerte opplegg for bedriften over tid. Målrettet oppkjøring frem mot bedriftsløp og interne arrangementer.
Innhold, hyppighet og omfang tilpasses bedriftens ønsker og behov. Pris avtales nærmere etter en uforpliktende samtale.
Ofte stilte spørsmål
Motta nyttige løpetips
Meld deg på nyhetsbrevet for å få jevnlige tips og innsikt om trening, formtopping, skadeforebygging og løpeglede rett i innboksen din.